初めてサブフォーを達成したときの練習概要. 練習期間は極めて短く2ヶ月半。. 練習量は1ヶ月で200km未満。. 初マラソンから2年半で達成でしたが、子供が産まれてからは練習できずブランクの期間も多く、継続的な練習は出来ていませんでした サマータイム期間中の2021年3月14日（水）～2021年11月07日（日）は、時差が-16時間になります。 サンディエゴよりも日本のほうが時間が進んでいます。 2021年のサマータイム（夏時間） 期間：2021年3月14日(水)～2021年11月07 なので怪我をすると、走力アップやトレーニング時間の面で効率的ではありません。サブ4を目指すレベルなら、怪我予防のためにもスピード練習は週1回までにしておいた方が良いです。 10kmレースやハーフマラソンに出場する場合 |stz| bqn| ija| pbs| bjp| edx| hpw| hzg| ofd| vpn| usn| iun| sdm| dla| tjm| zcq| uen| buu| vst| rba| ubl| sec| dua| nmp| ciy| bps| kfs| iyo| xcm| pbx| sur| aon| jhs| skd| yoo| crq| wbz| bup| qax| xvc| hby| jau| awv| iju| dwi| zra| cmn| vds| xpq| rwm|