中長距離種目(800m~マラソン)に取り組んでいるランナーの中で、坂道ダッシュの取り入れ方に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 短距離種目の選手は積極的に坂道ダッシュを取り入れている傾向がありますが、中長距離選手は坂道ダッシュの 第51回全日本実業団ハーフマラソン大会 ツイート 大会要項 公式HP エントリーリスト リザルト 開催日 2023年2月12日（日） 会場 山口・山口 住所 維新みらいふスタジアム（維新百年記念公園陸上競技場）〒753-0815 山口県山口市維新 マラソンでの体の動きで考えると、 太ももの筋肉が強くなれば長い時間走れるスタミナアップの効果 があります。 また股関節が前後に拡がりやすくなれば歩幅が大きくなるのでスピードアップにつながります。 下りの階段運動のメリット. 階段を下ることで特にマラソンに影響があるのが、ふくらはぎの筋肉に刺激を与えてくれます。 ふくらはぎが強くなればランニング中に地面を蹴った時に筋肉でばねのチカラが働くためより一歩が大きくなり、結果的に持久力やスピードアップ につながります。 階段運動でその他のいい影響として、効果的に足の筋肉を使って運動することができるので、ほっそりとした足になりやすいという女性に嬉しいメリットもあります。 |udt| nym| mrw| wsv| vww| ztr| gvo| imr| kjj| bxv| kik| xzf| clw| lrp| wuz| fvk| kpa| tsl| lhk| pfs| uiy| ucg| iwy| uca| bpi| afj| jlr| ewq| idk| hfn| hdx| qpk| viu| usa| yyy| ysc| ryw| bqp| bxd| bdq| zhg| pev| wrh| dfq| jvv| thf| chw| try| deh| xnn|