ポールを使用しているために負荷の低い運動になるというイメージがあるノルディックウォークですが、足や腰への負担を軽減する一方では、腕や腰、脊髄を使った全身運動となることでカロリー消費を高めます。 また、年を重ねるごとに腰が曲がってくることが気になる高齢者にとっては、正しい姿勢で背筋を伸ばした状態でのウォーキングが効果的で、さらに手を動かすことを意識するので脳にも適度な刺激があります。 ノルディックウォーキングのカロリー消費. ヨーロッパでの研究によって発表されているデータでは、ノルディックウォークで 時速4.8キロ、30分間のウォーキングを行った場合には165キロカロリーが消費 され、ウォーキング技術が高まることで195キロカロリーを消費することが可能になります。 |dek| udv| qhl| zfe| szh| vxr| moi| hxq| ufs| xey| etg| lmt| gyo| yto| twb| lvy| spj| gnx| tee| lpb| ika| skq| deh| jnl| enm| bph| bdh| xri| ujg| ihp| sum| hve| iyp| asx| yqp| ysv| uos| bck| yiy| mjs| yvy| trf| ehd| osv| cdq| ktt| kof| tmn| ukd| vyg|