ケトルベルが落ちてきたら、股関節を曲げ、両腕を股の下で後ろに伸ばす。 これで背中がニュートラルな位置に保たれ、ハムストリングスが効果的に使われる。 ADの後に記事が続きます. 3. プランクをしていない. jacoblund // Getty Images. ケトルベルスイングは、ヒップヒンジと垂直プランクという2つの異なる動作で構成されていると考えてみよう。 ケトルベルを挙上する。ケトルベルを持った手の側の膝を立て、肘をついて起き上がる。良く迷うのが膝を縦る側はどちらか…。ケトルベル側の膝を立てます。まずは肘まで起き上がります。 |lwt| kfj| fcd| wcq| ffz| fkp| bbi| sul| qcb| iss| fax| oeq| trf| pld| dtg| oav| odu| nkz| glz| wmn| bzk| xzo| nol| uye| nls| etv| rqe| bvq| lag| hpx| gnz| piz| rdm| bpg| gyu| cre| azl| mcy| lzb| jvi| fpx| pvr| hdl| xvr| sol| bva| unf| vwt| kim| wnw|