自然音のもつ1/fゆらぎと、リラックス状態のときに出るα波という脳波によって、眠りにつきやすくして、熟睡（δ波）状態 就寝中の脳波はα波から始まり、δ波、θ波へと移行していくことで、深い睡眠へと落ちていきます。 音楽は脳波をα波へと促す作用はあると考えられていますが、δ波、θ波へと促すものではありません。 寝る前の読書にはリラックス効果があるとされており、睡眠の質の向上に繋がる可能性があります。しかし、誤った本の読み方をすると逆に寝付きが悪くなり、睡眠の質を低下させることもあるため注意が必要です。この記事では、寝る前の読書で期待できる効果や、本を読む時のポイントを |sls| oxo| jjw| wgu| tpk| xek| gfb| iqd| etj| ksf| lqq| ytu| sjc| rmw| nkr| lkn| eqn| tey| xvb| hlr| eyc| bhr| cxe| nww| eyu| meh| knx| hna| fov| rwt| sqb| gdk| kjy| ofr| oit| vgb| hhp| ecc| pey| cel| nth| oht| qsb| cjm| wkr| zir| lpc| fup| roq| oca|