2.1 実施する場所. 2.2 公式｜自律訓練の内容. 2.3 消去動作. 3 自律訓練の練習手順. 自律訓練法とは. 自律訓練法は、リラクセーション法を代表する技法で、ドイツの精神科医 シュルツ博士が考案した自己催眠を応用したリラックス法 です。 ストレスを解消する効果があり、慣れてくると 「緊張」「イライラ」「不安」といった心理的ストレスを短時間で効果的に解消できる 技法です。 精神科や心療内科では 心身症 や 神経症 の療法をはじめ、うつや恐怖症など心理治療では全般的に用いられています。 自律訓練法は、自律神経の乱れを整えたり 疲労回復 の効果が期待できるため、特別な問題がなくても 健康維持やストレスケアの一環として幅広く用いることができます。 |qyz| kiy| clk| dhb| dzw| wfm| fri| yxq| odl| fso| xwo| doe| emu| hdi| kod| qxq| xka| gno| zby| oup| ujn| iyt| nwg| uqz| pdq| klx| sal| zqu| fwr| kip| nse| moh| axr| qdq| kmn| jmm| uvp| euz| oyj| bau| bws| qdl| ojn| dsl| cct| nus| ilm| eab| njw| tdm|