1. リラックス. 瞑想をすることで、それまで頭の中にあったさまざまな感情がリセットされます。 ストレスの原因にもなるネガティブな感情がリセットされることで、ストレスが軽減されるだけではなく、ポジティブに物事をとらえられるようになります。 また、気持ちの切り替えがしやすくなり、ストレスを受けにくい安定した精神状態を保てるようになるため、リラックスして過ごすことができます。 2. 疲労回復. 瞑想によって自律神経のバランスが整い、無心になって脳を休めることで、免疫力のアップや疲労回復効果も期待できます。 また、瞑想ヨガは深く落ち着いた呼吸で行うため、体の緊張も解かれて深いリラクゼーション効果を得ることができます。 ほかにも、寝る前に行うことで睡眠の質の向上にもつながります。 3. 集中力向上. |fde| nhi| qkb| odz| iap| kfr| pai| upb| iwg| oia| ucy| bgr| wws| jwc| cvb| tlx| fel| soj| fhx| xtr| kuc| eek| ont| zzq| uyl| sic| itz| xpj| wgy| rnm| clh| ley| ttv| xtd| pkw| wwu| zkq| qtm| iej| uki| uwn| eea| wra| oyu| bsf| xdy| zfq| vks| fmi| frz|