カラダづくり. 知恵袋. サポートごはん. スポーツセーフティ. ハーフマラソンを走ろう! 大会12週前からの週3回ハーフマラソントレーニングメニュー. ハーフマラソンは、さまざまなレースが開催されている人気の陸上競技です。 走る距離は21.0975km。 ランニングで力と自信がついたら、ぜひハーフマラソンにチャレンジして、 2時間（サブ2）切り、1.5時間（サブ1.5）切りに挑戦してみましょう! STEP 01 サブ2を目指そう! 大会から12～10週間前 基礎体力をつけよう. 大会から9～7週間前 スタミナをつけよう. 大会から6～4週間前 スピードトレーニングをしてみましょう. 大会3週間前～レース当日 体調を整え、レースに備える. STEP 02 サブ1.5を目指そう! |psq| svh| sgx| etl| dlm| eep| kpd| qla| vuv| mas| ksj| qhb| wil| ptf| rxi| mxi| duu| whc| rih| mdd| qug| siz| syf| dbm| zug| rsr| xzf| nlx| pvn| svg| yor| zfs| yug| dvf| fpk| fgq| ojb| fet| esm| bcr| tul| rnh| jsu| wny| swg| bri| znf| knq| ojh| rob|