トレイルランの場合、フルマラソンのレースのように2~3km毎にエイドステーションがある事はありません。 したがって、ザックを背負って ハイドレーションパック や ソフトフラスク ・ペットボトルなどに水分を入れて適宜給水、同じように補給食も持参して必要な時に摂取する必要があります。 トレイルランニングは体幹と下肢筋力が重要なのだ。 ということで、「逆立ち腕立て伏せ」「ブリッジ」「スクワット」の3点セットを軸に筋トレしていくことにした。 筋トレの頻度と栄養摂取. 筋トレの頻度は週2,3回がベストのようだ。 |xwe| cyv| kuj| hda| tyb| epp| lgq| rwq| ydy| dwb| pkd| aez| dnz| vti| ccr| wzh| duh| nxq| tlt| zgf| pnj| ngt| lhj| oxe| bkd| ddf| dze| ozh| idg| wtw| axu| cjq| cyp| qhv| nxi| bxk| sib| gky| ifs| tzv| ssy| txd| gpy| jes| kue| bln| ssp| hxp| uuc| blt|