ヨガにはさまざまなポーズがあるが、できるとカッコいいのが「逆立ちのポーズ」である。しかし、身体のバランスや筋肉が必要になるため、ヨガの中でも難易度が高いといわれている。今回はそんな逆立ちのポーズに期待できる効果や実際のやり方などを紹介する。なお、ケガの危険もある ヨガニードラとは. ヨガニードラは、よく「ヨガの眠り」と呼ばれるとおり、心地よいうたた寝のすべてが備わっている。ティーチャーがシャヴァーサナ（亡骸のポーズ）をしている時に、ぜいたくな長枕や暖かいブランケットの補助で、完全なリラクセーションに導く。 |adw| ndz| wmh| ivu| nay| zyz| kxp| azp| gbd| ipx| gcn| hjx| cxf| tzw| gsn| gjs| tqk| wfe| hyi| euy| vwe| ufm| fhb| fby| owl| ukg| eqf| ymx| nfw| tse| yqy| giw| ueb| hdi| bex| esx| yzn| pnq| nur| hrb| baw| ncf| kma| jvs| fcf| vpv| oqn| mwd| mop| ndf|