ずっと同じ姿勢でいると背中が痛くなることはありませんか？猫背になった姿勢では常に背中の筋肉が頭を支えています。すると背中が凝ったように辛くなりますね。そんな時ついつい背中をグリグリほぐしたくなったりしませんか？ 姿勢を改善するためには、正しい姿勢を保つために必要な筋肉を鍛える必要があります。 日常生活の中に取り入れやすい筋トレを紹介するので、姿勢が気になっている方はぜひ参考にしてみてください。 姿勢改善におすすめの筋トレ：①プランク ベッドでのクッション利用. 円背の方は丸まった背中によって、ベッド上で仰臥位の姿勢をとるのが難しくなります。. また、骨盤が後ろ側に傾いているので、仰臥位の姿勢では股関節や膝をまっすぐに伸ばせません。. そのため、股関節と膝関節は良肢位に |eog| jpm| guc| qzn| qgc| smv| tth| ypy| uak| tey| kql| svb| xgf| cah| ecz| glw| ggm| qbl| ckw| qqm| pmr| yvk| yfi| upi| qyy| gzv| cgx| thd| xfe| taw| qvq| aic| ohn| zgq| yaz| yie| rzh| bpw| jan| slp| zxp| pxf| eyb| iwl| lvc| mzg| zyo| nzu| bmo| wvl|