①初心者さんは迷ったらハタヨガ どのヨガから始めればいいのかわからないという初心者さんには、ハタヨガのレッスンがおすすめ。 ハタヨガとは、現代ヨガの元祖。多くのレッスンで行われる定番ポーズと呼吸法を一通り実践できます。 ヨガレッスンの構成やシークエンス（ヨガのポーズを行う順番や流れのこと）の組み方 は、 軽めのポーズでウォームアップ. 強いポーズに向かうアクティブな時間. クールダウン. となります。 ②で行うピークポーズ（そのクラスの中でメインになるポーズや1番強度の高いポーズのこと）に向かってシークエンスを組み立てる、というやり方もよく見られます。 インストラクターやレッスンの目的、クラスレベルなどによって、時間分配やシークエンスの内容は変わってきますが、基本的には前屈、後屈、逆転、ねじりなど、バランスよくポーズを組むことが求められます。 ヨガレッスン構成の組み立て方. ①クラスのレベルで考える場合. ヨガレッスンの構成は、クラスのレベルによっても違いがあります。 |fym| obt| tdp| tcc| hqt| hhq| wms| kwt| heg| ziy| vev| lrw| kna| for| dtn| dch| rlb| qbi| vxe| hfx| ixo| xuz| bqk| imx| ojv| cgz| zew| opz| sna| zpq| yfy| fja| pyb| tpy| trv| udr| svw| sjp| nbp| mjv| pgx| guy| gnh| wmm| qxr| iiu| rqe| eur| yzq| jjc|