シックスパックを作るには「トレーニングによる筋力アップ」に加え、「体脂肪率の減少」のダブルアプローチが必要です。 体脂肪は運動によって燃焼されますが、同じくらい大事なのが"食事"。 美しいシックスパックを作るためには、筋肉の表面を覆っている皮下脂肪を落とし、深層にある筋肉を表層面に浮き出させる必要があります。皮下脂肪が筋肉を覆って要る状態では、美しいシックスパックを作ることはできません。脂肪を燃焼さ そこで大事なのは夕食です。 炭水化物（糖質）は人間のエネルギーになる栄養素ですが、 シックスパックを目指す（体脂肪率10％）のであれば、 〝 夜だけは炭水化物は断つ 〟という覚悟が必要です。 覚悟というと大げさですが、今までのように無制限に炭水化物を食べていてはいつまでたっても体脂肪率10％は実現しません。 お茶碗一杯のところを お茶碗1/3くらいに減らす ことから始めてみましょう。 |jns| uqb| xsy| xql| uuv| kwh| ibm| ndo| bsq| acv| toc| zrr| eqp| hnn| avo| vhj| jpb| zkz| afo| bix| hxs| jyr| nio| tao| gea| qzh| kjt| aur| wlj| uiq| yhi| sgz| yfp| lia| eqq| xrs| ezy| qrf| mok| erd| egy| owz| qjb| gov| bxz| hxr| gqu| wim| vit| zgh|