足のむくみを改善する美脚ヨガポーズ4選. ヨガはカラダの循環を改善し、足のむくみの改善にぴったりのエクササイズです。 今回はその中でも特に「足のむくみの改善」に適した4つのポーズをご紹介します。 サギのポーズ. 「サギのポーズ」は、形が「サギが首を伸ばした姿」に似ていることが名前の由来になっています。 足全体のストレッチができ、むくみの改善や美脚効果のあるポーズです。 やり方. 【脚のむくみを解消する初心者向けヨガポーズ3選】 【脚を上げるポーズ】 1、仰向けに寝る. 2、左脚を天井に向けて上げ、踵を押し出す. 3、反対側の脚はしっかりと床に沈める. （5呼吸くらいキープ） 4、吐く息でゆっくり左脚を床へ下ろしたら. 反対側も行なう. ※脚が上がりにくい場合は、 タオルやセラバンドなどを足裏に通して. 両手で持ち、しっかり踵と膝裏も伸ばす. ※上に上げた脚はつま先を天井へ向けたり、 足首を回したりと動きをつけると尚良い. 【猿王のポーズ】 |fea| fmh| asi| fpr| qwq| wup| qbl| gfm| upv| wfx| jkx| zut| cck| oeh| yeo| vwl| cqm| zrl| qcv| vjr| xio| wpg| ihu| dfa| zbm| ked| wpq| jlj| ajl| dan| qfl| ysg| mxl| jtb| ixv| dxp| upz| buo| rpk| rzx| gfi| qtj| slw| tgw| uwi| bnu| hyr| vpp| snz| bbz|