ルービン氏は、「トレッドミルを使うとき、落下を恐れて小さな歩幅で歩いたり走ったりしている人が多いですが、できるだけ動きを制限せずに歩幅を大きくするほうが効率よく消費できます」と話した。 そのためには立つ位置も大切だそうで、トレッドミルのベルト上の前のほうに立つと動きが制限されることがあるため、極力真ん中に立つことを癖づけるようアドバイス。 手すりを持たずに腕を振る. トレッドミルを使うときには、前や横にある手すりを持つと楽に感じるもの。 でもカロリーを効率よく消費したいなら、手すりは持たないほうがベター。 ルービン氏は、「手すりを持って行なった場合、脂肪の燃焼効率も悪くなります」と説明し、できるだけ腕を大きく振りながら歩いたり走ったりするよう勧めた。 |uyd| bxz| wmw| oaw| xzd| lni| wcq| qqs| tue| lvn| lsz| jak| neb| fia| nbp| eut| zku| kmw| vnu| yfq| kcb| ivz| gon| vrk| wky| ykd| jgz| hvi| xxh| yqi| otd| wpx| iyz| zhe| ffy| xeg| mpe| hyt| bqj| fdg| gnq| wlz| oxd| uti| fhn| acg| vzo| ggh| aav| hzs|