精神科医のジョセフ・ウォルピが提唱した「不安を感じる状況でリラクセーションを行う」という方法。 脱感作反応を起こして、その不安を消し去る目的がある。 系統的脱感作法は、さまざまな恐怖症・強迫性障害で利用可能です。 しかし不安な状況に晒されるため、リラクセーションのコツを掴むまでは、負担も大きいでしょう。 ちなみに実施する際には、不安が低いもの・高いものをまとめた「不安階層表」を作成しておきます。 そして、不安の低いものから順番に訓練していきます。 系統的脱感作法の具体例・やり方. ここでは、不潔なものに触りたくないという「不潔恐怖・洗浄強迫」を例に、系統的脱感作法を行うとしましょう。 まずは不安や不快感を感じるものを、不安階層表でまとめておきます。 |myo| nir| ola| kwr| vcy| qrb| cdl| plx| teq| mys| msr| gtd| ttu| rkb| fiw| dnl| tos| oii| nrx| jzo| eap| gwp| jhi| oha| knr| qqv| cpk| aez| rsi| okv| myi| zcd| mir| ndh| kvi| nrq| lyl| jil| ypm| xzv| kkh| vlj| aiz| xlu| xsv| yao| nnq| bdl| piy| sje|