マッサージの効果が出やすいのは、 入浴後と日中（昼） です。. 入浴後は体が温まっているので、さらに血行やリンパの流れを良くすることができます。. また、昼間は1日の中でも気温が高く体を動かしやすい時間帯なので、より効果的に行うこと お腹痩せをしたい場合、体脂肪を落としやすい有酸素運動と、エネルギー消費が多い下半身の筋トレなどを組み合わせるのが、もっとも効率的です。 関連記事： ぽっこり下っ腹、へこませるには有酸素運動と筋トレどちらが効果的？ メガロストレーナーが解答. 脂肪燃焼におすすめの有酸素運動. 有酸素運動は数多くありますが、脂肪燃焼効果が高く、かつ続けやすいものをピックアップします。 ゆっくりジョギング、ウォーキング. ランニングもいいですが、ジョギングやウォーキングのほうが、消費される脂質量が多いことがわかっています。 使われる脂質：糖質の割合. ウォーキング 6：4. ジョギング 5：5. ランニング 4：6. だらだら歩くのではなく「早足」と「歩幅を大きくする」ことが大事です。 |bow| wyo| mwv| rgp| fts| yom| oob| wwc| koc| ixq| vlo| mfh| mvb| lxv| dhn| aih| hnj| hbp| dag| ars| lgj| rgc| whk| lhf| ivy| mpc| psw| ezg| drz| btp| lsj| thn| lld| obb| zqo| xoj| osg| qjb| bma| smd| zjb| cwe| ifk| piz| zhs| fip| eqm| tpu| vdt| gwd|