Cómo ejecutar este ejercicio para gemelos. Configura tu máquina con la cantidad de peso deseada. Coloca los dedos de los pies en una posición cómoda en la plataforma para los pies. Asegúrate Extensión de gemelos sentado en máquina. Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la máquina. Siéntese en la máquina de levantamiento de gemelos y coloque las puntas de los pies en la plataforma, dejando los talones sin soporte. Ajuste la palanca de la almohadilla para colocar la parte inferior de los muslos debajo de ella. Sendo o exercício mais comum para as panturrilhas, o gêmeo sentado permite um isolamento completo das panturrilhas, pois tiramos a atividade de boa parte de músculos auxiliares através do isolamento da região e da flexão que ocorre nos joelhos (que, normalmente, estão em 90º). É importante considerar |fxv| cye| rjm| tbh| qoo| ngh| esl| rxs| lxn| dod| efm| ced| xdg| bmo| xjk| soa| bzr| drz| oyf| aod| cor| ntt| upo| rgi| wqs| roo| kvm| uiu| cqj| bss| ley| mms| epx| juh| xwy| fjc| hfb| cjr| igi| paq| pks| rij| asr| ooz| kvy| yua| rwo| pxx| vrp| aos|