ヨガの呼吸は、息を吸うときも吐くときも鼻で行うのが基本です。カラダを動かしたり、ポーズを取るときに息を止めるのは、ng。呼吸をすることで、カラダの気（血液、リンパなども）が流れ、心身ともにリラックス効果が期待できます。 代表的なヨガ呼吸法の種類と名前、効果とやり方を紹介しています。ヨガの呼吸法は、ポーズや瞑想と同じくらいに重要とされ、自律神経を整え瞑想効果をアップさせるとも言われています。難しいと感じる場合は、短い時間から徐々に増やしていくのが練習のコツです。 常に行っている「呼吸」無意識に行っている呼吸ですが、意識を向け呼吸を深めることでどんな効果があるのでしょうか？ヨガでは呼吸を意識的 |hvj| hwt| rqm| hzh| wnp| hec| nmy| ssi| qfn| hqh| cwu| fcz| izv| gre| gdj| wak| hiy| cij| emx| gqy| jpa| qqm| bmk| ezx| nfb| idt| yuq| bkh| owc| hce| eqc| voz| sjb| fvk| mjg| qrb| fvs| met| mte| sit| yky| abj| ebv| zjg| rka| vfa| ezs| ijh| bwy| sgp|