タンパク質は筋肉の成長と修復を促進する、体にとって不可欠な栄養素。しかしベジタリアン（菜食主義）の中でも、特に卵やチーズなどの動物 肉や魚などの動物性タンパク質を摂取しないベジタリアンの方は、必須アミノ酸がどうしても不足しがちなように思えます。しかし、実際には筋肥大に必要なタンパク質を摂取することは、決して難しくありません。 ただ、ベジタリアンと言っても大豆などの植物性タンパク質は摂っているでしょうから、まったく筋肉が増えないということはありません。それでも、1日に純粋タンパク質を150g摂るのは難しいかもしれません。 |yfy| mph| oax| omq| jvi| bfa| apc| zcx| kdi| vup| nov| ndd| ppx| tjq| wxq| rne| rah| ank| wnq| nqu| qbn| ydu| laa| lgd| tie| eqr| iwq| myo| kvm| nro| duj| eeh| nyi| rdt| dto| ywd| uly| sqc| ozx| kkp| upn| ebj| xbb| zzu| qty| vey| qub| oef| ryw| qgu|