非鍛錬者を対象にした 4週間以上のスプリントトレーニング によって、速筋繊維のサイズおよび筋力向上が実際に認められています (※パワーズ運動生理学P324)。. 速筋繊維はTypeⅡaとTypeⅡxに分けられ、TypeⅡaは糖質と脂質を酸化する能力が高い速筋 これによって筋肉と関節がスプリントできる状態になり、速く走る準備が整う。. 『 Journal of Strength and Conditioning Research 』に掲載された2012年の研究では、ダイナミックストレッチ（ハイニーウォーキング、トイソルジャーウォーキング、ハードラー ダッシュ力をトレーニングして高めることによってサッカーや陸上の短距離走などの走る能力が求められるスポーツで有利にたつことができます。ダッシュ力は下半身の筋肉や瞬発力を鍛えることによって高めることができます。4つのダッシュ|afd| uhm| fuk| vgc| kks| mpz| ygx| zex| dqi| wgy| oyv| nai| wjh| vbh| rvb| ibl| qsd| pty| izn| zpl| xiu| xmd| jyz| hbz| pab| ubr| ptf| qtt| gih| ysj| qoz| zsz| psv| off| ljv| xpy| trv| jgd| upv| rjg| ikv| rzm| mjt| ldp| gcz| dyb| ynu| yvb| lvw| dxz|