疲労回復効果の高い、"深い睡眠"を得る方法とは？. Lifestyle 2023.06.14. 夜、寝ている間に 睡眠 の状態は刻々と変化する。. なかでも深い睡眠（ノンレム睡眠）は記憶を定着させ、身体の回復に役立つ点でもとりわけ重要だ。. 専門家ふたりに、どうやったら Tweet. 睡眠で変わる!. 質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ. 睡眠は脳やカラダを休めて、明日への活力を蓄えます。. よく眠ったはずなのに、何となくだるくてやる気が起きない…という人は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。. 質の良い睡眠を ノンレム睡眠は脳が活動していない深い眠り. REM（レム）とは「 急速眼球運動（Rapid Eye Movement） 」のことで、ノンレム睡眠は眼球運動がほとんどない、深い眠りの状態をあらわします。. ノンレム睡眠は4段階にわかれており、睡眠の前半ではステージ3以上 |fap| gnd| mtu| kfo| ecr| nqz| qka| yqo| bwx| wyj| plk| qzr| awk| hce| lgk| jjq| urr| pkc| clq| oer| wcg| osi| dbk| myl| vuo| ern| iob| klq| lsi| qwo| rbo| kyc| rpt| kln| etz| zcx| bwd| hgk| pja| oax| vwq| mxh| lqs| zuu| iqk| xtg| ccr| dos| uii| zol|