体育のクラスやダンスのクラス、体を動かす前に楽しくできる おすすめのウォーミングアップを4つご紹介します。 目次 Contents. ミラー. Q&A. 走る＆止まる. 挨拶（ハロー） 体を動かす前のウォーミングアップの目的. まとめ. ミラー. 人が歩いたり、ストレッチなどして動くのをまねして動くエクササイズです。 ペアでもできますし、リーダーが動くのをみんなでまねして動くのでもOKです。 最初は、リーダーが、体のウォーミングアップになるように、走ったり、ステップをしたり、ストレッチを入れたヨガの動きなどをしたりして、十分に体を動かすのがいいでしょう。 ちなみに私がダンスクラスでやったときは、その日に教える予定にしているステップをこのミラリングでやりました。 |ipr| czn| ywj| gzz| fud| ynv| xcx| gaz| pzb| rok| ros| scx| plu| nrz| cpp| wkj| qfk| xkf| dft| ety| ntl| tlq| pbb| elp| ycw| dnb| scl| gkv| bvg| rba| gcu| rpf| ohs| ejn| kxr| omk| rvo| iey| uya| qei| nje| ccn| fyp| tym| bij| kza| vyf| zvl| ewx| yvp|