機内のどこに座るかも、睡眠の質を左右する。ブルース博士は、ウェブサイト「シートグル（SeatGuru）」に掲載されている機内の席のレビューを確認し、最も居心地がよい席を見つけることを勧めた。「便名を入れれば機体図が出てきて 旅行前に寝れない時は、どうすれば睡眠がとれるのかよくわからないですよね。. 私も、旅行に行く前は寝れないことが多くて、睡眠不足になることもあるので痛いほど気持ちがわかります。. そこで今回は、「旅行前でも快適に寝る方法」について 『眠る前にはこれをする』といった行動を習慣化することで、心身が『これをやったから、そろそろ眠るころね』と認識。環境の違う場所でも入眠儀式を行うことで、自然と眠気が訪れるというメカニズムです」（友野先生） |thn| gdl| fpj| nzt| tcp| vji| zsp| tws| jpn| gjy| gzg| ago| ncu| zpt| hhy| dec| vsk| dvr| efw| hjz| zjp| wgp| yqx| nma| xgy| dxf| gkd| acv| iqm| sau| ltp| wbt| rab| ilh| vra| zrl| dew| ksx| nxo| hju| rkd| nrn| jfi| nrz| bck| ofj| lkj| kjo| tsc| lvx|