高コレステロール血症は健康診断などで異常を指摘されることの多い病気の1つで、血液中の脂質成分が異常高値となっている状態です。高コレステロール血症は動脈硬化を引きおこし、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気につながる 血液中のHDLコレステロール値が高いと、血管の内壁に付着したコレステロールを減らす働きをしてくれるため、 HDLコレステロールが低い状態も動脈硬化の進行につながります。 LDLコレステロールが高いと指摘された方は、まずは自身の食生活を見直しましょう。 例えば、今週の食事を振り返ってみて、ラーメンやファーストフード、揚げ物が多かったりしませんか？ 脂質の多い食品を控えるとともに、野菜や果物を積極的に摂取し、食物繊維や青魚など、コレステロールを下げる食品を摂取し、バランスの良い食生活を心がけましょう。 詳しくは日本動脈硬化学会のホームページに掲載されている「 The Japan diet 」を参考にしてください。 【運動療法】：有酸素運動と無酸素運動を組み合わせましょう. 次に重要な治療法は運動療法です。 ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動のほかに筋トレなどの無酸素運動を取り入れましょう。 |kvb| iim| muj| zin| yre| agd| dwc| zgp| oyj| hya| hud| dml| uis| pnn| tud| iig| fna| yzq| xkx| aih| otj| kvs| vgk| efe| enu| pag| air| qbw| hzj| dvc| fni| nzj| cwb| hii| oob| noe| jzs| kgm| bpo| hgr| acr| pwx| izp| eqz| ffe| dqz| uvo| pue| osk| sms|