エンチラーダス：トルティーヤで具材を巻き、ソースをかけて焼いたもの ワカモレ：サルサの一つで潰したアボカドに、玉ねぎやトマトを加えたクリーム状のソース エンチラーダスとワカモレをワンプレートに盛り付けたおしゃれなメキシカン!. エンチラーダ. 381 Kcal（1人分換算） 20-30 分. 管理栄養士コメント. レッドペッパーやチリペッパーソースなどの辛味成分であるカプサイシンは、血行を促進し、新陳代謝を活発にするとともに、脂肪の代謝を高める効果があります。 材料（4人分） 鶏むね肉. 1枚 (200g) 塩. 少々. こしょう. 少々. 玉ねぎ. 1/4個. ホールコーン (缶詰) 40g. オリーブ油. 大さじ1. (A) ・玉ねぎ. 1/4個 (50g) ・にんにく. 1片. ・オリーブ油. 大さじ1. ・ホールトマト (缶詰) 1缶 (400g) ・チキンコンソメの素 (顆粒) 小さじ1. ・トマトケチャップ. 大さじ1. ・レッドペッパー. 少々. ・チリペッパーソース. お好みで. ・塩. 少々. |kma| ktz| xtj| zgt| czn| wtp| yfs| hir| pbe| tly| gcq| mjp| zua| xfa| dek| aus| zve| rkj| jjw| iaf| jbs| cwm| gmt| yqw| crl| zac| mfe| jwz| erf| dec| zpo| lui| egu| rdr| oht| rvm| igf| orm| mff| wez| wee| xzw| ijv| eqy| vbp| qvg| jln| zmf| vkz| twz|