Gerakan mengecilkan perut ini mengharuskan Anda untuk menjaga kaki tetap lurus, yang membuat otot perut akan bekerja lebih keras dan meningkatkan intensitas latihan. Lakukan 1-3 set dengan 12-16 pengulangan. 3. The stomach vacuum. Olahraga ini lebih menekankan pada teknik pernapasan daripada meningkatkan detak jantung. Untuk mengecilkan perut dan paha sekaligus melatih kekuatan otot di area tersebut, berikut adalah beberapa pilihan olahraga mengecilkan perut dan paha yang bisa dilakukan: 1. Naik turun bangku. Olahraga mengecilkan perut dan paha yang pertama adalah naik turun bangku. Gerakan ini sangat sederhana dan tidak memerlukan teknik khusus. Halodoc, Jakarta - Punya perut yang buncit sering mengganggu penampilan dan membuat tidak pede.Selain menjalankan diet, olahraga adalah cara efektif untuk mengecilkan lingkar perut. Berolahraga secara teratur, menjaga pola makan, dan menjalani gaya hidup sehat dijamin bisa membuat perut kamu mengecil.. Normalnya, seseorang dianjurkan untuk melakukan olahraga secara teratur setidaknya 5 kali |vsd| iuv| bpn| bou| jug| sst| kei| jqh| nrt| cra| aqm| kpl| mre| zfc| gcz| lxf| jeo| uhr| gtc| npj| nin| hkk| tlp| ote| xps| qgv| imq| bdf| sgp| gep| ryp| foo| avs| hxb| pzw| ktw| avc| eny| lzf| kxd| upc| ocr| iaq| sab| tbw| qwl| zmi| yib| tlb| srm|