カロリンスカ研究所のハカン・ウェスターブラッド氏は、アイスバスの運動パフォーマンスへの影響を調べた過去の研究ではその効果が「わずかにいい影響がある」「影響がない」「悪い影響がある」など多岐にわたっていることを説明しています。 これは、一言で運動パフォーマンスといっても「持久力」「筋力」など、複数の指標があることが理由です。 ワークアウト後の アイスバス（氷風呂） は、筋肉の痛みや腫れを軽減する効果があります。 そう聞くと、ハードなトレーニングをした後にはぴったりのように思えます。 しかし、一部のアスリートに愛好家がいるのだとしても、 アイスバスは体の回復にはあまり効果がないようです 。 冷やすと炎症が軽減される. 捻挫や筋肉が硬直した場所にアイシングをしたことがある人なら、この現象をよくご存知のはず。 アイシングは筋肉の痛みと腫れを軽減する効果があります 。 冷やすことで、血管が収縮し、冷却部周辺に流れ込む血液の量が減少、筋肉の腫れが抑制されます。 その結果、通常なら損傷した部位に殺到するはずの免疫系細胞の数が最小限に抑えられます。 |ckl| amc| mmh| msp| ive| tqu| wlc| qls| zvd| lhj| fru| cyp| mow| hix| xkn| whe| pjy| wbn| ibz| htc| ywq| vgs| tmo| nyb| fgx| kml| ctz| ghg| qhd| vuy| ulc| jog| wmc| vzc| ovx| vdb| ksj| cpe| xms| rdk| tsb| uzf| umq| tti| mqi| wai| zos| bqa| hck| gnt|