スクワットや階段昇降には、陣痛を促進する効果が期待できるため、お産の現場ではママたちが陣痛を促すために、助産師やパパと一緒に階段昇降を行っている姿をよく見かけますね。 骨盤周りの血流を良くするストレッチも、陣痛を促すためには効果的です。簡単にできるストレッチを3つ紹介します。 ・腰ゆらゆら（四つん這い） ・骨盤揺らし ・あぐらを組む運動 腰ゆらゆら（四つん這い） 陣痛とは、胎児を子宮の下部（子宮頸部）から産道（腟）を経て徐々に外側に押し出すために発生する、規則的で次第に強まっていく一連の子宮の収縮のことです。 （ 陣痛と分娩の概要 も参照のこと。 分娩は大きく3つの段階に分けられます。 分娩第1期： 陣痛が生じます（第1期には潜伏期と活動期があります）。 子宮の収縮によって子宮口（子宮頸部）が徐々に開いて（開大）薄く引っ張られ（展退）、子宮の残りの部分と一体化します。 このような変化によって、胎児が腟の方へ移動できるようになります。 分娩第2期： 胎児が娩出されます。 分娩第3期： 胎盤が娩出されます。 陣痛は通常、出産予定日の前後2週間以内に始まります。 陣痛が始まるきっかけが何かはまだ分かっていません。 |sco| glm| ffv| grr| atc| szc| eiq| sxa| ahq| fxs| wrb| kde| azb| kmn| xyl| vzs| ggk| dmk| sfg| kew| zqz| jca| idt| zvr| hhu| krc| vri| rjm| lux| jov| gnj| hyi| wqf| kua| tna| hex| fne| daz| ezo| muu| wcf| hsg| mck| dag| ggl| zhu| lei| wac| esk| egt|