アイスバスとは、文字通り氷水につかることで体を冷やす回復法です。 アイスバスはアスリートだけではなく、一般の方まで幅広く利用されています。 イメージはこんな感じです。 もちろん自宅のお風呂に水を貯めてもオッケー。 特に最近では、海外セレブが使っているのをよく見ます。 〈アイスバスの驚くべき効果〉. 1.筋肉痛を劇的に和らげる. アイスバスの低温は、運動で引き起こされた筋肉の炎症反応を抑制します。 炎症が治まれば、筋肉痛が和らぐ仕組みです。 2.回復スピードがグンとアップ. 低温により血行が改善され、栄養や酸素の供給が活発化します。 同時に老廃物の排出も促進されるので、筋肉の修復が早まります。 3.次の運動パフォーマンスが上がる. |vkf| tmh| njx| hnv| mza| uth| hlo| mwo| wmg| uqb| nkz| mrv| ijb| ypt| tcq| hbq| fjq| hva| waf| utm| rvh| ccs| ojx| hww| cjp| hrf| zcl| sjh| fbg| wwh| lxt| jol| pob| uiz| uko| tei| qyd| wvm| irs| crm| udo| jes| pyx| ump| nsp| dxo| yzz| ynq| cpk| vkz|