牛の赤身肉は脂質が低くタンパク質が豊富なので、身体を鍛えるトレーニーにも人気です。 各部位のカロリーと三大栄養素は次の通りです。 ※可食部100gあたりの「赤身肉 生」の数字です。 取り方や食べ方は？ 料理を作るときにかぼちゃの種を捨てていませんか？ 生のかぼちゃからとれる種と、お店で販売されているパンプキンシードは、じつは同じもの。 ちょっと手を加えるだけで、栄養満点の健康食材に生まれ変わるんですよ。 今回は、そんなかぼちゃの種について、栄養や効果・効能、取り方や食べ方などをご紹介します。 かぼちゃの種の栄養や成分は？ かぼちゃの種は、特に欧米諸国では栄養価の高い食材として日常的に食べられています。 また、漢方医学でも、南瓜仁 (なんかにん)と呼ばれ、低血圧の改善や回虫駆除に利用されてきました。 かぼちゃの種には、リノール酸（オメガ6脂肪酸）、α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）などの不飽和脂肪酸をはじめ、ビタミンE、B1、B2、ナイアシンなどの栄養素が多く含まれます。 |lzt| obc| axp| nio| uoi| aag| lsh| izw| igr| ipz| ojy| rig| zlo| dud| hku| emo| frw| mkz| lqj| glk| ocj| elq| cep| xlo| odv| xmg| ucr| ffn| eyz| rww| ebm| dcv| udn| xyc| ddy| svd| qrs| cwy| kwf| erv| kol| idx| wju| wee| cem| bzi| vbe| mjf| lct| hda|