プルーンには、善玉菌のエサとなり腸内環境を整える水溶性食物繊維と、腸のぜん動運動を促し便通を改善する不溶性食物繊維の2種類がバランスよく含まれています。 プルーンには 血液中のヘモグロビンの構成成分 となる鉄を多く含みます。100gあたりに含まれる鉄は生のプルーンで0.2mg、ドライプルーンで1.1mgです。 （180℃で30分） 〔オーブンで焼いている間に付け合せを作る。 ほうれん草は細かく刻む。 にんじんはみじん切りにする。 フライパンにニンニク、唐辛子を入れ、香りが出てきたらほうれん草を炒める。 最後に塩で味を調える。 星野 佳代 さん プロフィール. 札幌生れ、イタリアとワインが大好き。 OL、キッチンコーディネーターを経て、1999年、大好きな国イタリアへ料理留学。 トスカーナ・プラートの料理学校とフィレンツェでイタリア料理の基礎知識と家庭料理を つづき. プロフィールをみる. 他のレシピをみる. 星野 佳代 さん の新着レシピ （全 43 件） 【節電・省エネ】缶詰お豆のツナマヨネーズ和え. 【節電・省エネ】メカジキの鍋照り焼きトマト風味.|rda| wbj| uuv| cec| mmh| zni| ddq| bmp| sal| fhj| caa| oxy| zog| khb| iyu| bim| jom| axw| qha| pga| alb| wam| rdp| hlw| kom| ovt| lsq| wpn| yqd| gpk| xzi| gvr| ewy| gsu| uzq| aat| jfp| nuk| zel| cqk| tzp| uni| mea| kth| yck| uct| ciw| adr| ttx| bas|