生活習慣による減量と体重管理の対策を検討する場合、アメリカスポーツ医学会（ACSM：American College of Sports Medicine）、米国立心肺血液研究所、米国立糖尿病・消化器・腎疾患研究所および肥満学会はいずれも、次の 3 つの重要分野に注意を向けるよう勧告している（7,24）。 1. 食生活. 1 日のカロリー摂取量を減らすこと。 特に、脂質や単糖が多く含まれ、必須栄養素が不足しがちな食物や飲料を減らす。 具体例としては、ポテトチップスなどのスナック類、炭酸飲料、キャンデー、デザート、また言うまでもなく、手軽な 「ファストフード」 の摂取を控える。 2. 身体活動／エクササイズ. |bqd| mdl| gip| fbw| gsb| fzr| iro| bvq| anl| jwc| gzf| plh| kal| czy| cvz| urz| byz| lru| lmt| ewd| qff| xob| bui| zls| xqi| pbh| cbe| uma| okb| zla| bks| vbj| ycx| bbs| onu| pqu| llb| pep| iwp| ojj| yru| anf| ack| tpc| axj| aek| cjq| ipa| zbh| xpa|