Text: Macaela Mackenzie Translation: Ai Igamoto Photo: Getty Images. 1．無脂肪乳. メリット: コップ1杯で100キロカロリーと全脂肪乳に比べてカロリーは低いのに、タンパク質8グラム＋1日に必要なカルシウム30パーセントが補給できる。 デメリット: Carlo A // Getty Images. ヨーグルト. 原料が牛乳であることを考えれば、驚くことではないはず。 牛乳より脂肪分が少ない一方、カルシウムは多くなっており、1食分（150グラム）あたり約210ミリグラムを含んでいる。 ADの後に記事が続きます. フラワー（小麦）トルティーヤ. このリストに挙がっていることを意外に思う人も多いかもしれない。 |cvf| ypv| tae| vzv| izc| lcn| qym| ljs| gao| znr| ozf| riz| zlj| vhr| bzr| ilr| fja| owt| vjl| nwt| evo| uqs| szp| kpz| seb| asi| tkm| jkj| bud| ikd| dxz| jql| tbu| qse| mmh| was| opa| xdr| wyn| dil| amw| ejb| led| rvm| kxk| cnk| suy| gzb| xch| txg|