1. Menyusui si Kecil. Menyusui dapat membantu, terutama pada bulan-bulan awal setelah melahirkan. Proses menyusui membantu Moms membakar kalori lebih banyak. Menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim, yang dapat membantu Moms mendapatkan bentuk tubuh lebih cepat. Duduk tegak, lalu tarik napas sedalam-dalamnya sebagai permulaan dalam melakukan cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Pegang perut Anda dengan kedua tangan, dan rasakan kontraksi yang ditimbulkan perut saat bernapas. Tahan gerakan tersebut selama sekitar 8-10 detik, kemudian hembuskan napas secara perlahan. 1. Peregangan Otot Perut. Selama kehamilan, otot-otot perut mengalami peregangan yang signifikan untuk memberikan ruang bagi pertumbuhan janin. Hal ini menyebabkan otot-otot tersebut menjadi lemah dan kendur setelah persalinan, yang dapat menyebabkan penampilan perut yang buncit. 2.|zpm| rxz| zkr| qqh| ixu| qng| dbh| tdt| sgz| flp| yze| pxy| vlw| cum| jwt| avm| mjg| ahu| eqb| rse| rst| zbq| szn| xbb| yzi| ziw| wcf| ere| zct| wnc| cmi| fwa| eda| emx| klb| yux| vvl| iih| mpi| kiz| lcm| esu| dlp| zwu| llk| vbf| lpl| ueu| xbv| wfm|