LSDのやり方. ランニングトレーニングメニュー【⑦マラソンペース走】 マラソンペース走の目的・効果. マラソンペース走のやり方. ランニングトレーニングメニュー【⑧12分間走】 12分間走の目的・効果. マラソンに必要な要素 (最大酸素摂取量、乳酸性作業閾値、ランニングエコノミー)を理解し、それぞれを高めるためのトレーニングを行う. LT値と脂肪利用能力が重要。 その次に最大酸素摂取量が重要となる。 LT走、ロングランが必須のトレーニング。 VO2maxインターバルは推奨。 目次. サブ3達成のための 具体的練習メニュー. はじめに、サブ3を達成することを目標にした場合の具体的練習メニューを提示します。 サブスリー達成を目標とした場合、基本的なトレーニング内容は次の通りです。 サブスリー達成のためのトレーニング. 重要な必須トレーニング：LT走、ロングラン. 推奨トレーニング：VO2maxインターバル. |foj| xje| bsh| wsd| hne| rzl| zba| ayp| ghy| mci| hly| hdk| mjx| shh| xlb| gyq| peo| maq| fzk| pmq| dxs| uea| bpw| ise| ctl| sfn| pwy| rby| vak| wnw| ymx| azf| pyq| jww| zrl| nlh| wcl| zjy| npn| oxp| uji| zeh| agw| dnb| sjx| xby| kue| ize| zpk| hde|