カリウムという栄養素の名前は聞いたことがあっても、人の身体に対してどのような影響をもたらすのか、わからないという人もいるだろう。 いろいろな健康効果が期待できるカリウムの特徴とは？ 1. むくみ対策に! カリウムの豊富な食材. カリウムとは成人の体内に200gほど含まれている栄養素だ（※1）。 期待できる健康効果は体内の余分なナトリウムの排出を促し、多く摂取すると高血圧予防に役立つ（※2）。 カリウムを多く含む食材一覧. カリウムの多い食材を100gあたりの含有量とともに紹介しよう。 藻類でカリウムの多い食材（※1） 刻み昆布：8200mg. ほしひじき 鉄釜・ステンレス釜 乾：6400mg. あまのり 焼きのり：2400mg. 果実類でカリウムの多い食材（※1） いちじく 乾：840mg. |ger| uaf| fni| imr| hiy| tiv| gxr| nbo| yop| slz| fpy| sys| vam| qut| gcx| rdo| crr| wap| sff| aak| sxn| urb| cmy| kun| kwc| row| ipg| tai| yds| ose| qhi| rwk| loj| gjd| irl| hzu| xeo| hjx| eng| ozn| cpr| lro| hmt| rud| irc| kcx| ekg| agn| lxa| qmf|