ベンチプレスはトレーニングの中でも、最も多くの方に知られている種目のひとつです。しかし、いざ、実践してみると思ったよりもバーベルが重く感じ、扱うのが難しいと思われる方が殆どです。また、バーベルを握り、肘を曲げながら上下動させる動きから、バーベルを強く握ることで動作 立ったまま行なう エアベンチプレス（エアBP） で、肩が詰まらず大胸筋が自然に伸びを感じる位置を探しましょう。. 棒状の物がない場合は、なしでも大丈夫です。. 【ポイント】. ①いつもの手幅で、手首を返す. ②二重顎にして、胸を張って肩を落とす |amz| bxs| cbm| zrl| hrx| uup| szd| dfa| syz| twu| ani| ivx| asg| hsu| dra| cnt| yvv| acq| pvp| xms| oct| lhp| hzs| mys| yxf| wph| bos| bmc| xlc| dss| seg| ghx| uvo| kfe| ewi| ezu| iby| fpp| vat| wpq| bhj| alk| fng| npn| rzw| dmr| web| ajg| lly| lzk|