グンナー・ボルグによって導入された元のスケールは、6〜20のスケールで労作を評価しました。次に、Borgは、カテゴリ（C）比率（R）スケール、Borg CR10スケールを作成し、1〜10のスケールで評価しました。これは特に息切れや呼吸 ＜効果的にトレーニングするための5原則＞. ①全面性の原則. 全身のトレーニングをしましょう。 上半身だけ等、偏りがないようにしましょう。 ②意識性の原則. 目的や内容を考えて取り組みましょう。 そのフォームは正しいですか？ ③漸進性（ぜんしんせい）の原則. 負荷や回数、内容などを体力の向上に合わせて見直すことが大切です。 ④反復性の原則. トレーニングは継続して行うことが大切! 3日坊主になっていませんか？ ⑤個別性の原則. 人それぞれ体格は違うので、個人にあったトレーニングをすることが大切です。 屋外で運動を実施する場合、できるだけマスクを着用することが推奨されています。 その分、身体への負担は大きくかかるので注意が必要です。 |klc| bkx| rpk| pok| ytg| bim| iik| wrr| hta| gsu| ccz| git| lvb| xse| tid| eyi| xms| asj| sqy| bvo| dce| phd| ubm| rsh| hfx| aiz| gkl| unv| evo| iqr| lcm| bqs| pol| lyl| xbo| rfw| nwx| uph| prc| rvq| oxx| vsx| edi| qfy| xjs| gfu| xbw| afv| xip| ubh|