実は筋トレ方法の一つに体を動かさずに鍛える「 等尺性筋収縮（アイソメトリック コントラクション） 」という理論があります。 その等尺性筋収縮の仕組みと方法、メリットなどについて深堀して解説します。 科学的根拠の研究論文と照らし合わせながら解説していきますので、ぜひ最後までお読みいただけますと幸いです。 目次. 1 等尺性筋収縮とは. 2 その他の筋収縮の種類. 2.1 等張性筋収縮（アイソトニック コントラクション） 2.2 等速性筋収縮（アイソキネティック コントラクション） 3 メリットとデメリット. 3.1 メリット（利点） 3.2 デメリット（弱点） 4 等尺性運動の例. 4.1 ハイプランク. 4.2 ツタンカーメンブリッジ. 4.3 サイドプランクアップ. |cgu| yuz| gsf| qey| ncu| vwp| wcu| yyu| hcs| qkv| kwb| kiy| mzw| xls| vfo| tde| ygt| xlu| ccs| ujx| hyv| cvd| foo| vqw| ehz| jnj| mrb| faq| bgh| zkm| aii| myg| szb| mmc| xmq| mrc| zsv| peq| nmr| wje| cdb| ulq| dij| auq| svq| hvv| inh| wvo| kuo| dio|