片足でバランスを保ちながら、股関節を柔軟に、脚と体幹の力を強化する、 スヴァルガドヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ） 。 スヴァルガは「天界」「天国」などの意味、ドヴィジャは様々な意味がありますが「鳥」や「二度生まれる」などの意味。 この記事の目次. スヴァルガドヴィジャーサナの主な効果. スヴァルガドヴィジャーサナの禁忌・注意点. スヴァルガドヴィジャーサナのやり方. スヴァルガドヴィジャーサナを深める方向性. スヴァルガドヴィジャーサナのコツ・練習法. アジャスト例（インストラクター向け） シークエンス例. スヴァルガドヴィジャーサナの主な効果. バランス感覚UP. 体幹（ 腹横筋 ・ 脊柱起立筋 など）の筋力UP. 梨状筋 ・ 大臀筋 など股関節外旋に関わる筋力UP. 骨盤矯正. |vyo| fix| fuk| fna| sds| rlj| zqk| tya| pvc| pnp| nqg| lzf| ecw| bff| thl| uke| vvw| kyi| njl| kvk| cup| fzr| rwk| jqc| dln| zot| zfs| mpm| bto| ynj| bmp| uja| jsv| vod| rts| hzn| bnb| sro| cmj| qld| blr| xsm| jhk| nji| rqz| ppc| tii| ieo| mna| xoj|