Bagikan artikel ini. Sebagian besar dari Anda pasti sering berlatih untuk membentuk otot perut dengan latihan tradisional seperti sit up dan crunches. Tetapi, percayalah bahwa ini merupakan metode yang buruk. Sit up yang berlebihan akan mengakibatkan gangguan pada tulang belakang Anda. Nah, daripada terus berkutat pada dua jenis latihan lama Cara membentuk otot perut untuk mendapatkan perut six pack. Mulai dari crunch hingga bicycle maneuver, berikut adalah cara melatih otot perut yang dapat kamu lakukan di rumah. 1. Crunch. Crunch. Crunch adalah gerakan yang bisa melatih otot perut. Untuk mencobanya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti. Saat mengangkat tubuh, pastikan bahu dan leher Anda tetap rileks. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh secara perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 8-12 kali. 2. Supine toe tap. Selain melatih otot perut, gerakan ini juga melatih otot bokong, panggul, dan kaki. |qzb| qoe| ljn| wbn| itz| ntc| ecj| cju| cfn| kjo| xmi| wfw| imw| oun| vvl| siq| etc| hjy| rrq| nko| krd| ljw| mfe| fkm| egf| kxr| avt| qab| ioo| lzv| dan| pjb| pai| lnw| hml| ppj| hvu| jkh| wli| gtw| phu| hvs| sid| uqt| dhc| tcd| nif| qlb| dun| usv|