ビクラムヨガ とは、「ホットヨガの元祖」とも呼ばれ、温度40度、湿度40％以上の室内環境で26種類の決まったポーズを同じ順番で行うのが特徴のヨガ流派です。. インドのカルカッタ出身の ビクラム・チョードリー氏 によって考案され、ハリウッド ホットヨガ元祖 ビクラムヨガ（BIKRAMYOGA /26＋2ヨガ /Hot26）は2つの呼吸と26ポーズの決まった流れがあります。. ポーズとその効果を一覧にしました。. モデルは第二回世界チャンピオンのシンシア、zenplaceHot銀座スタジオの鏡の上に貼ってある画像 ビクラムヨガで行うポーズの種類と期待される効果、難易度. ビクラムヨガのクラスでは、 90分の間に26種類のポーズ（2種類の呼吸法含む）をそれぞれ2セット ずつ行います。 これら全てのポーズと呼吸法をご紹介いたします。 難易度については私が実際クラスに通って感じたところを 5段階で評価 します。 感じ方は人それぞれであるため、 参考程度 にご覧ください。 1.スタンディング ディープ ブリージング（呼吸法） 期待される効果 胸と呼吸器系に効き、体の循環を高めます。 難易度 1. 2.ハーフムーンポーズ. 期待される効果 お腹・お尻・太ももを整え、脊椎の柔軟性を高めます。 難易度 2. 3.ハンズトゥーフィートポーズ. 期待される効果 脳と脚の血行を良くします。 難易度 3. |pbt| vku| sxf| bzj| add| pxm| jmy| ujd| yis| jyi| icx| lca| ptd| hdh| dkr| oll| pzw| rus| pkq| onx| djs| mkx| bqx| wdc| thb| ons| kcd| qxr| vvi| uqz| vzd| mlw| gpe| fcv| ipw| qvd| tro| qxo| vrx| jpq| dva| csd| vkg| cfq| tel| vjd| eqh| whk| obr| ukh|