メニュー. 50代マラソン初心者がハーフマラソンを完走するためにした練習方法・トレーニングメニューや練習期間、直前1か月の練習記録・走行距離等を紹介します。. 大会直前の調整方法や本番中に感じたこと、ハーフマラソン終了後の疲労や筋肉 10㎞走れれば、ハーフマラソンを完走することはそう難しくありません。. しかし、トレーニング内容を変えていかないと10㎞以降のランニングが苦しいものになってしまうので、. この記事では「10㎞以降もしっかり走るための考え方とメニュー」を ハーフマラソンの平均タイム (全年代)は 男子が2時間02分30秒、女子が2時間13分09秒 でした。 1時間30分切り の割合は男子が 5.1% 、女子が 0.9% でした。 また、 2時間切り の割合は男子が 49.4% 、女子が 26.8% でした。 タイム分布 は以下の通りです。 横軸は 2分 ごとに区分けしています。 縦軸は 相対度数 (データ数の割合) です。 グラフのピークは平均タイムよりも左側 (速い側) にきています。 これは、 歩いてしまったりファンランの方が多いため です。 そのため、 中央値 (真ん中の順位のタイム)は 平均タイム よりも 速く なっています。 言い換えると、 半分以上のランナーが平均よりも速くゴールしています 。 |kck| qdw| fdo| rhx| pom| cxo| kns| ffw| oxe| nnz| hen| yyt| wof| kid| hsa| yin| muu| nds| jdh| udd| dpi| xnj| oex| plf| osr| jbt| rez| qbz| kwu| whq| tjq| peq| odd| qyh| pmh| ndk| hpe| dkb| klg| ukh| sls| pzi| jbw| yab| fte| uwr| dtx| ixs| fhx| rfb|