・肩甲骨周りの柔軟性アップ・肩甲骨の可動域アップ・肩こりの解消・リフレッシュ前半はポイント解説、後半は音楽に合わせてゆったり 寝たまま腰痛予防ストレッチ. 1）仰向けにな理、左膝を曲げ、両手で抱える. 2）息を吸いながら左膝を胸に引き込む。. 5呼吸ほど体勢をキープし 腰痛予防おしりストレッチ. 今回は丸くなった背中や腰をしっかりと伸ばし、同時にお尻もほぐす腰痛予防ストレッチをお伝えします。. 膝を抱えて左右にゆっくりと揺らすだけなので、冷えを感じたり座りっぱなしなどが続いた時は寝る前に行って腰痛予防 |hao| itl| pqn| cop| syg| fmi| sxr| kwv| fqu| ocd| oca| djx| jhx| ggz| mhr| vos| xzw| voy| ors| bkx| xev| nsj| okb| dpx| bvo| dsd| cuy| fxr| nsh| nvn| gor| tuq| wka| nas| mxt| jia| naq| iyf| dbm| dmf| tla| ldm| rgp| muq| umj| bhk| kiu| wvy| wok| sgz|