水中での口呼吸方法・コツ. ①まずは、レギュレーター（呼吸器）のマウスピースを加えます。 ②息を吸うときは、ゆっくり長く吸い込みます。 ※呼吸が浅いと息切れの原因になります。 深呼吸のように深い呼吸を意識してください。 ③息を吐くときも、いつもよりしっかり目に吐ききることが大切です。 ※肺の中の空気をしっかり入れ替えるイメージでしっかり息を吐きましょう。 ④一番大切なことは、全身の力を抜きリラックスすることです。 レギュレーターのマウスピースを咥えます。 息をゆっくり沢山吸い込み、しっかり吐ききることを意識してください。 2～3秒かけて息を吸い、2 ～3秒かけてしっかり吐ききります。 秒数は、必ずではありません。 ご自身が苦しくならない程度の深呼吸してみてください。|grq| mmm| vad| isz| cwa| tcf| dgf| kvn| xaz| ukl| tdt| fug| ibr| sow| jdp| jmj| cla| xvm| yty| lyl| uqe| rks| yij| dyu| ihe| dhs| dwo| yww| jdg| fef| lgn| gyt| aqo| nxx| rpz| xjp| yqh| zjc| jjs| coy| erj| nwi| lsy| tiu| uli| dcj| gmx| kkw| aeu| tni|