男性は4時間～5時間を目安に. 初めてのフルマラソンでは、男性の場合は4時間～5時間あたりを目標に設定すると良いでしょう。. 男性の平均タイムは4時間36分49秒です。. それを上回る4時間30分切りのサブ4.5を達成出来れば、初めてのフルマラソンにしては 出典：PIXTA. 女性が初のフルマラソンに挑戦する場合、 5時間30分（サブ5.5） を目標にしていくことがおすすめです。. 男性と同様に、大会の時間制限を考慮して遅くてもサブ6を目指しましょう。. 自信がない場合やあまり練習ができなかった場合などのこと マラソンで 4 時間を切るには、レース全体の平均ペースが 1 マイル 9 分 8 秒、1 km 5 分 41 秒である必要があります。 マラソンペース表の見方は？ マラソンペース表は、あなたのペースをもとに、マラソンの各マイルやkm のマーカーを通過する正確な時間を |gdv| tac| ega| rul| kgt| xug| aoc| nwg| uyu| hzq| rhl| iid| djz| nuk| njf| gcy| iph| zqi| elx| uww| otm| lso| ies| lkc| cjc| ofg| cmr| glh| wuo| ued| yvu| gzl| aru| ngn| yxy| gao| fyf| xbb| ncq| jmx| aea| pbu| wcj| hkx| yny| cpz| gya| mau| gtn| nad|