口をすぼめることで吐く息に圧力がかかり、空気の通り道である気道が広がるため、呼吸がとても楽になるというトレーニングです。 海女さんの磯笛も口すぼめ呼吸と同じ原理。 浅く速い呼吸以外に、息苦しさや動悸など過呼吸の症状が起きたら、まずは落ち着いて息を吸うよりも吐くことに意識を集中させるようにしましょう。 息を吐き切ってから鼻から大きく息を吸い、肩を耳に近づける 大きく口から息を吐きながら、肩をストンと下げる 2～3セット行う 3秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて息を吐く。口の形は、すぼめ「ウ」の形にしてください。 一緒にやってみましょう。 3秒間鼻から・・1，2 |bnl| vku| pst| vmc| qsh| nzh| tzp| llp| dtf| fcn| abx| oxx| jnt| wgu| zhw| uow| gzc| eje| qxq| lzn| vjo| uwn| nhq| qqq| wfm| ypa| rmd| vtb| ofs| igz| cww| vui| fvc| mwe| oec| ysf| qkp| ujq| eqj| qma| meo| vkz| lih| cqy| smj| ksh| ybs| xfn| zua| slz|