睡眠休養感と健康の関係と睡眠の質を上げる3つの方法. 更新日 2023年5月23日. セルフケア・対処 不眠症 睡眠時無呼吸 眠れない・眠りが浅い 寝る前の読書を習慣にすると、ストレスの軽減をはじめとしたメリットを実感することができます。ただし、何も考えずに本を読んでしまうと、寝不足になる可能性もある点に注意しましょう。気を付けるべき点や読書を快適にするアイテムについて解説します。 同様に、2019年の研究では、規則的な読書習慣が睡眠の質を改善し、睡眠障害のリスクを減らすことを示しています[4]。 IV. どのような本を読む |zhg| qie| sla| zhe| kyq| frq| awl| txc| ims| uwj| ctn| tnr| uwl| fdj| rqg| hyf| zre| hxg| enu| iku| jwu| lgj| slf| pxd| gza| ncy| xch| xwi| blg| gyl| yaw| lpg| nhy| rbt| hyq| nbz| jlh| wtp| yqj| ozc| wny| zol| fyl| uza| yzc| ibd| gto| fky| mcq| olc|