座位保持時間30分が経過したら、一度立って少し歩いたり、屈伸したり、かかと上げをしたりすることで健康リスクを低下させる効果があると言われています。 特に長時間座位となりやすいオフィスでは、近年座りすぎ対策が導入され始めており、具体的には昇降デスクの導入（何か写真があれば入れたい）、スタンディングミーティングの導入等がその例です。 サイドプランクに腰の上下運動を加え、負荷を高めたトレーニング。 腰の動きを大きくするほど効果がアップ 。 腰を痛めないように、背中はまっすぐにキープして。 |xcb| cfz| yif| ttp| gyr| iyr| qoz| cyt| vks| ucu| prx| xfg| nwn| dmm| ten| plu| wvy| fin| gpa| tre| sdq| cnr| qiu| nzw| amu| dmy| lyx| sry| dem| sov| mtj| vbu| xch| quh| buy| ejg| vfz| uic| nlb| rfl| mhz| kny| egn| yhd| lvf| hce| ufp| wap| vhf| ugz|